¿Qué es el estrés?
El estrés es la sensación que tenemos cuando nuestra capacidad de gestión es superada por la cantidad de desafíos o por el escaso tiempo para resolverlos. Hay estrés que es evitable y otro que es intrínseco a ciertas situaciones. El estrés crónico aparece cuando el estrés evitable se convierte en estrés acumulado, suponiendo un problema en diferentes áreas de tu vida.
El estrés en sí mismo no es malo. En pequeñas dosis nos activa, nos prepara para actuar y puede incluso mejorar el rendimiento. El problema aparece cuando se cronifica: cuando la presión no cesa, el cuerpo y la mente no tienen tiempo para recuperarse, y el estado de alerta que debería ser temporal se vuelve permanente.
No todo el estrés es igual. Identificar qué parte es inevitable y qué parte puedes evitar o gestionar es el primer paso para recuperar el equilibrio.
Señales
Cuando el estrés se acumula durante semanas o meses sin resolverse, el organismo empieza a enviar señales de aviso. Estas son las más frecuentes que encontramos en consulta:
- Sensación de estar sobrepasado.
- Tensión muscular.
- Problemas digestivos.
- Aislarse de los demás.
- Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.
- No conseguir relajarse.
Cómo trabajamos en PSINCRO
Trabajamos sobre los patrones de pensamiento que amplifican el estrés: la tendencia a magnificar lo negativo, a asumir responsabilidades que no corresponden o a no saber comunicarse de manera efectiva, y desarrollamos recursos concretos para gestionar mejor la respuesta ante las exigencias del día a día.
Enfocaremos la terapia a diferenciar el estrés intrínseco (exceso de trabajo, pérdida de empleo, jubilación, divorcio…) del estrés evitable, a entender cómo has llegado a un punto en el que el estrés que se puede evitar se ha acumulado y te ha provocado toda esta situación.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si llevas más de tres semanas durmiendo mal, sintiéndote irritable, sin energía o con la sensación constante de que «no llegas a todo», el estrés ha dejado de ser temporal. Trabajar el estrés antes de que se cronifique hace el proceso más corto y más llevadero.
Preguntas frecuentes
El estrés suele tener una causa externa identificable: una carga de trabajo, un conflicto, una situación difícil. La ansiedad tiende a ser más difusa y persistente, apareciendo incluso sin una amenaza concreta. Con frecuencia coexisten y uno puede desencadenar el otro.
Sí. El estrés mantenido en el tiempo tiene efectos documentados sobre el sueño, el sistema digestivo, el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular. El cuerpo no distingue entre una amenaza real y una percibida: reacciona igual. Por eso trabajar el estrés es también cuidar la salud física.
Depende de cuánto tiempo lleva presente y de qué factores lo sostienen. En muchos casos se obtienen mejoras significativas en pocas semanas. El objetivo es que salgas de terapia con herramientas propias, no con dependencia del proceso.