¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sistema de alerta que surge en situaciones en las que se requiere preparación para un desafío. Sin embargo, cuando no se resuelve de manera adecuada puede desembocar en sensaciones o pensamientos constantes de que algo va a salir mal, lo que termina provocando evitaciones o comprobaciones que condicionan la vida de la persona e interfieren en varias áreas de su vida.
La ansiedad en su justa medida es útil y necesaria. El problema aparece cuando se convierte en una respuesta desproporcionada o constante que limita tu día a día. Con el enfoque adecuado, es posible recuperar el control.
Señales
Cuando la ansiedad supera su función adaptativa y empieza a interferir en tu vida cotidiana, suele manifestarse de las siguientes formas:
- Preocupación excesiva y constante.
- Sensación de peligro constante sin causa clara.
- Sensación de que algo malo va a pasar.
- Pensamientos intrusivos.
- Sudoración, temblores o taquicardia en exceso.
- Problemas digestivos.
- Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias.
- Problemas para dormir.
- Evitaciones y comprobaciones constantes.
Cómo trabajamos en PSINCRO
Primeramente, nos centramos en tu historia, entendiendo cómo has llegado a esa situación.
En segundo lugar, hay diferentes herramientas que están más que demostradas que funcionan contra una ansiedad patológica, como la desensibilización sistemática o una exposición clásica.
Lo importante es recordar que todos y cada uno de los enfoques propuestos son pactados contigo. Bajo ningún concepto se hará algo con lo que tú no estés de acuerdo. La clave está en que, de manera pactada, encontremos escalones desafiantes, pero no imposibles de subir.
¿Cuándo buscar ayuda?
Si la ansiedad lleva semanas o meses condicionando tus decisiones, afectando tu sueño o impidiéndote hacer cosas que antes hacías sin problema, es el momento de buscar apoyo. No hace falta llegar al límite. Cuanto antes se trabaja, más corto suele ser el proceso.
Preguntas frecuentes
No necesariamente. La terapia psicológica trabaja directamente sobre los mecanismos que generan la ansiedad: los pensamientos, las conductas y la historia personal. En algunos casos el psiquiatra puede valorar la medicación como apoyo, pero no es imprescindible para la mayoría de las personas.
Depende de la persona y de cuánto tiempo lleva presente la ansiedad. En muchos casos se observan mejoras significativas en pocas semanas. El objetivo no es eliminar toda la ansiedad, sino adquirir herramientas de gestión para evitar llegar a puntos donde la ansiedad condicione tu vida.
El estrés es una sensación de incapacidad para lograr un objetivo por acumulación de tareas, falta de tiempo o falta de competencia, real o percibida.
La ansiedad, en cambio, son sensaciones o pensamientos rumiantes de que algo negativo va a ocurrir acerca de algo concreto; te prepara para la acción de lucha o de evitación.
Sí, el tratamiento es idéntico online que presencial. La modalidad se adapta a lo que mejor se ajuste a tu situación y preferencias.